Conseils aux séniors en matière de santé mentale

Le monde n’a pas été bouleversé par une catastrophe d’une ampleur telle que celle causée par l’épidémie de coronavirus depuis de nombreuses années et il n’est donc pas surprenant que l’on puisse avoir peur. Il reste important de prendre soin de votre bien-être psychologique, surtout si vous avez plus de 55 ans et vivez seul(e). 

Soyez prêt(e) 

  • Gardez tous vos numéros de téléphones utiles à portée de main : médecin traitant (GP), famille, amis et plombier. 
  • Il est important de contacter votre médecin traitant en cas d’inquiétudes sur votre santé physique ou mentale. 

Restez en contact 

  • Le téléphone, l’ordinateur, la radio et internet constituent des sources potentielles de soutien et sont des moyens d’obtenir des informations sur ce qui est disponible. 
  • Envisagez d’écrire à des voisins pour leur demander s’ils peuvent vous aider ou vous recommander une personne ou un service qui pourrait le faire. Si vous avez le numéro de téléphone d’un voisin, appelez-le, vous n’aurez peut-être pas besoin de lui maintenant, mais vous pourriez en avoir besoin à l’avenir. 
  • Renseignez-vous sur les groupes de soutien locaux et comment vous pouvez vous y inscrire. 

Renseignez-vous sur les aides auxquelles vous pourriez avoir droit : 

  • Vous pourriez avoir droit à un colis alimentaire d’urgence 
  • Si vous êtes considéré(e) comme étant dans une catégorie « à risque », vous devriez avoir reçu une lettre du NHS contenant des informations sur la manière dont le gouvernement peut vous aider à rester chez vous pendant cette période.   

Quelques conseils pouvant aider si vous passez beaucoup ou tout votre temps seul(e) : 

  • Il est utile d’établir une routine qui pourrait contribuer à un sentiment que vous avez un certain contrôle sur la situation. 
  • Écoutez la musique que vous aimez et qui vous rappelle différentes étapes de votre vie. 
  • Regardez plus de films à la télévision ou écoutez la radio. 
  • Il pourrait être utile de minimiser le temps passé à regarder, lire ou écouter les actualités quotidiennes sur le virus. 
  • Restez en mouvement et si possible, faites un peu d’exercice. 
  • Restez en contact avec autrui, par exemple en planifiant sur une semaine les heures où vous appellerez vos amis et votre famille. 

Restez en sécurité 

  • Cette crise fait ressortir le meilleur comme le pire de la nature humaine. 
  • Si quelque chose vous parait douteux, ne vous en mêlez pas. Ne laissez entrer personne chez vous ne pouvant pas prouver leur identité. Ne répondez pas à un email vous demandant des informations personnelles ou financières. Ne divulguez pas vos coordonnées bancaires à quiconque en personne ou en ligne. 
  • Demandez toujours à voir une pièce d’identité/carte professionnelle. 

Aider autrui est bon pour votre santé mentale 

  • N’hésitez pas à contacter des voisins qui pourraient se trouver isolés. 
  • Téléphone - Les groupes WhatsApp et les emails sont de bons moyens de créer des liens et communiquer de manière sûre sur le type d’aide requise et sur la meilleure façon de l’organiser. 

Ressources utiles 

  • Soutien local – Groupes d’entraide COVID-19, agences locales Age Scotland et Carer Organisations, municipalités locales 
  • Age Scotland – La ligne d’amitié est ouverte de 9h à 17h du lundi au vendredi. Tél : 0800 12 44 222 email : [email protected] 
  • Independent Age – Service d’assistance téléphonique au 0800 319 6789 (Royaume-Uni) 
  • The Silver Line – Service d’écoute au 0800 470 80 90 (Royaume-Uni) disponible 24h/24 et 7j/7, 365 jours par an. 

This translation was funded by Foundation Scotland and the National Emergencies Trust and distributed by the Scottish Refugee Council.