نصيحة عن الصحة النفسية للمسنين

ليس لتفشي فيروس كورونا مثيل ولم نسمع عن ذلك لسنوات عديدة ، لذلك ليس من المستغرب أن يشعر الناس بالخوف. ويبقى من المهم الاعتناء بصحتك العقلية ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 55 عامًا وكنت تعيش بمفردك. 

كن مستعدا 

  • احتفظ بأرقام اتصال مفيدة في متناول يدك: الطبيب العام والأسرة والأصدقاء والسباك. 
  •  من المهم الاتصال بطبيبك العام إذا كان لديك أي مخاوف بشأن صحتك البدنية أو العقلية. 

ابق على اتصال 

  • يعد الهاتف والكمبيوتر والراديو والإنترنت مصادر محتملة للدعم وطرق للحصول على معلومات حول ما هو متاح. 
  • فكر في الكتابة إلى الجيران لطلب ما إذا كان يمكنهم المساعدة أو التوصية بشخص ما أو خدمة ما تستطيع المساعدة. إذا كان لديك رقم هاتف أحد الجيران ، فاتصل به ، فقد لا تحتاج إلى أي شيء الآن ، ولكنك قد تحتاج  إليه في المستقبل. 
  • استفسر عن مجموعات الدعم المحلية وكيف يمكنك الانضمام إليها. 

اكتشف ما يحق لك: 

  • قد يحق لك الحصول على طرد غذائي طارئ 
  •  إذا تم اعتبارك ضمن فئة "المعرضين للخطر" ، فلا شك أنك قد تلقيت رسالة من مصلحة الصحة الوطنية أن آيتش أس،  تحتوي على معلومات حول كيفية دعم الحكومة لك للبقاء في المنزل خلال هذه الفترة. 

​أشياء صغيرة للمساعدة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أو كل وقتك لوحدك: 

  • إن الروتين مفيد وقد يساعدك على الشعور بالسيطرة. 
  • استمع إلى الموسيقى التي تحبها وتتيح لك تذكر مراحل مختلفة من حياتك. 
  •  شاهد المزيد من الأفلام على التلفزيون أو استمع إلى الراديو. 
  • قد ترغب في الحد من الاستماع للأخبار اليومية حول الفيروس. 
  • تحرك خلال اليوم عن طريق بعض التمارين الخفيفة إذا كان ذلك ممكنا. 
  • ابق على اتصال مع الآخرين. قد يكون هذا الوقت، هو الوقت للتخطيط على مدى أسبوع عن الوقت الذي ستتصل فيه بالأصدقاء والعائلة. 

كن حذرا  وابق في أمان

  • تبرز هذه الأزمة أفضل وأسوأ  ما في الناس. 
  • لا تتورط في الأمور التي تبدو وأنها لا تبشر بالخير . لا تدع أي شخص ليس لديه هوية يدخل منزلك. لا ترد على رسالة بريد إلكتروني تطلب منك معلوماتك الشخصية أو معلومات عن أموالك. لا تعط تفاصيل حسابك المصرفي لأحد شخصيًا أو عبر الإنترنت. 
  • تحقق دائمًا من الهوية.  

​إن تقديم الدعم للآخرين مفيد لصحتك العقلية 

  • قم بالتواصل بأمان مع الجيران الذين قد يكونون معزولين 
  • الهاتف - تعد مجموعات تطبيق الواتس والبريد الإلكتروني طرقًا جيدة لتشييد اتصالات والتواصل بأمان حول ما قد يحتاجه الأشخاص وعن أفضل طريقة لترتيب ذلك. 

اللافتات 

  • الدعم المحلي - المجموعات المساعدة المتبادلة الخاصة بكوفيد 19، اسكتلندا للمسنين  ومنظمات مقدمي الرعاية ، المجالس المحلية 
  • اسكتلندا للمسنين  - خط الصداقة مفتوح من 9 صباحًا حتى 5 مساءً من 
  •  الإثنين إلى الجمعة. 0800 12 44 222  البريد الإلكتروني : [email protected] 
  • السن المستقل - خط المساعدة متاح على الرقم 08003196789 (المملكة المتحدة) 
  • الخط الفضي للدردشة  0800 470 80 90  (المملكة المتحدة) متوفر على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع لمدة 365 يومًا. 

This translation was funded by Foundation Scotland and the National Emergencies Trust and distributed by the Scottish Refugee Council.