الشعور بالوحدة خلال فيروس كورونا

الشعور بالوحدة من المشاعر التي يشعر بها الملايين منا خلال جائحة فيروس كورونا الحالية. حيث توجب علينا الحد من زيارة العائلة أو الأصدقاء أو الوجوه المألوفة، كجهد من جهودنا المشتركة للحفاظ على سلامتنا وإنقاذ الأرواح.

كيف تؤثر الوحدة على صحتنا العقلية؟

يشعر الكثير منا بالوحدة من وقت لآخر ، وليس من شأن هذه المشاعر القصيرة المدى أن تضر بصحتنا العقلية. ومع ذلك ، فكلما طالت الجائحة لفترة أطول ، كلما أصبحت هذه المشاعر على المدى الطويل. 

 

يمكن أن يزيد الشعور بالوحدة على المدى الطويل من حدة بعض مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتوتر. يمكن أن يكون من الصعب للغاية إدارة تأثير الوحدة الطويلة الأمد على الصحة النفسية. 

ماذا يمكننا أن نفعل لمنع الشعور بالوحدة؟

نحتاج إلى تكييف طريقة تواصلنا مع الناس وإيجاد طرق جديدة للبقاء على اتصال خلال هذه الأوقات ، للحفاظ على تلك الشبكات الاجتماعية القوية التي تعمل كعازل ضد صحة عقلية مضطربة. 

 

إن البقاء على اتصال عبر الفيديو أو المكالمات الهاتفية أمر حيوي. فحافظ على الروتين حيثما أمكن ذلك - فعلى سبيل المثال إذا كنت متعود على لعب بطاقات اللعب مع الأصدقاء في ليلة من ليالي الأسبوع ، فحاول الاحتفاظ بهذا في مفكرتك والعب لعبة خلال مكالمة فيديو بدلاً من ذلك. كما يمكنك أن تنضم إلى واحدة من العديد من المسابقات عبر الإنترنت المستضافة على الفيس بوك أو اليوتوب ، بحيث تلعب كجزأ من فريق. 

 

إذا لم تكن على دراية بالتكنولوجيا ، فإن المكالمات الهاتفية العادية أو الرسائل النصية أو حتى كتابة الرسائل هي طرق رائعة تبين لشخص ما أنك تفكر فيه. 

مساعدة الآخرين الذين قد يعانون من الوحدة

يمكنك التواصل مع شخص يعيش وحده للتحقق من حاله. يمكن لرسالة أو لمكالمة هاتفية أن تشكل فرقًا كبيرًا في حياة شخص لم يكن على اتصال مع أي شخص آخر منذ فترة. 

 

فإذا كان جارًا ، يمكنك حتى مشاركة شيء معهم – مع الاحتفاظ على مسافة آمنة!  إذا كنت تعرف شخصًا لا يعرف استعمال التكنولوجيا جيدا ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن للتحدث عن طريق سكايب  أو زوم في المنزل أو شيء مماثل لهما بعد الإعداد له. يمكن أن يحدث ذلك فرقًا كبيرًا في تفاعلاتهم الاجتماعية في المستقبل 

لست أنت فقط

لا أحد معفى من الشعور بالوحدة في بعض الأحيان. يمكن لأي شخص أن يشعر بأنه منعزل عن الأحباء ، ولكن للبعض منا فرصا أكبر لاستعمال التكنولوجيا مقارنة مع الآخرين ، أو روابط اجتماعية أكثر. 

 

من خلال الاهتمام ببعضنا البعض ، والتحقق من حالة الأشخاص الأكثر عزلة ، أو حتى من خلال التطوع ، يمكننا المساعدة في منع تفشي  وباء الوحدة. 

ماذا يجب القيام به إذا كنت تشعر بالوحدة

  • حاول الاتصال بصديق أو فرد من أفراد الأسرة أو أخصائي صحي أو مستشار للتحدث عن مشاعرك. 
  • يمكنك أيضًا الاتصال بالساماريتان ، اتصل بالرقم: 116 123  أو البريد الإلكتروني: [email protected] إذا كنت بحاجة للتحدث مع شخص ما. 
  • مساحة للتنفس   0800 83 85 87 
  •  انضم إلى مجموعة أو فصل دراسي عبر الإنترنت يركز على شيء تستمتع به - يمكن أن يكون ذلك صف تمارين عبر الإنترنت أو نادي الكتاب إلخ. 
  • فكر في الانظمام إلى جولات المشي لمسافات قصيرة في الأماكن العامة (مع الحفاظ على البعد الاجتماعي). 

إنه  لوقت صعب ويتصف بالوحدة في بعض الأحيان ، لكنه حتما سيمر. وفي الوقت الحالي ، دعونا نفعل الخير لأنفسنا وللآخرين. 

This translation was funded by Foundation Scotland and the National Emergencies Trust and distributed by the Scottish Refugee Council.